・ 自宅でできるフッ素ってある？
・ 市販のフッ素洗口液を使っても大丈夫？
・ 自分でやるフッ素って効果あるの？
絵 さいたま市歯科医師会資料より
フッ素の３つの働き
１ フッ素が歯に取り込まれて、むし歯菌が出す酸に対して強い歯をつくります。
２ 歯の再石灰化を促進する働きがあります。
３ むし歯菌などの細菌が酸をつくるのを抑制します。
フッ素の取り込み方法
① フッ素洗口液
フッ化物の入った溶液でうがいをする方法。就学前から始めるのがよいとされ、保育所、幼稚園、小・中学校で実施することが多くなっています。
② フッ素スプレー・ジェル
ぶくぶくのできない小児（1～３歳）に有効です。歯ブラシや綿棒にスプレーもしくはジェルをつけて歯につけます。
③ フッ素塗布
歯科医院で高濃度のフッ素を歯に塗布する方法です。最低年２回以上塗布して乳歯が生えてから２２歳くらいまで行うと十分な効果が得られます。
④ フッ素入り歯みがき粉
「フッ化ナトリウム」などの表示がされている市販の歯みがき粉を使う。
■フッ素の予防効果
フッ化物ではじめるむし歯予防 医歯薬出版２００６より
フッ化物洗口 ５０－８０％
歯面へのフッ化物塗布 ３０－４０％
フッ化物入り歯みがき剤 ２０－３０％
どの方法でも長く続けることが大切です。また併用すると予防効果が高まります。
質問 学校でやってるフッ素洗口は家庭でもできますか？
最近は、保育所、幼稚園、小・中学校で実施するところが増えています。
もちろん、家庭でもできます。市販や通販で買えるものは低濃度ですので、個人で使用しても問題ありません。
質問 フッ素が多く入っている食べ物って何ですか？
緑茶やワカメ、エビ、イワシなど海産物に多くフッ素が入っています、栄養価の高い食品を食べ身体の健康を保つとともに、歯科医院でフッ素を塗ってもらったり、フッ化物入り歯磨き粉を使うとより効果的です。
フッ素塗布の期間・時期は各人によって異なります。