流行っているし、１回やってみたいヨガ！さいたま市内にあるヨガスタジオ
世界的なヨガブームのきっかけをハリウッドスター達が作りました。彼らへの憧れがヨガを始めるきっかけになった人も多くいます。
ハリウッドセレブ達のＹＯＧＡ
弓のポーズ 背中を大きく後ろに反り、背骨や腹筋の内臓を刺激するポーズ
ヨガブームの中心になった人物といえば、
マドンナが真っ先に浮かびます。彼女のヨガ中心のライフスタイルは、モデル、女優、歌手の間で話題になり急速にヨガが広まりました。
ヨガに深く傾倒したハリウッドセレブ達
ジョン・ボン・ジョヴィ（歌手）
ミランダ・カー（ファッションモデル）
レディ・ガガ（歌手）
ヨガって何なの？
ヨガとは、その人の生き方そのもののことをいいます。自分を客観視すること、自分をコントロールもヨガの状態です。
ヨガとは何か？その答えは人によって様々です。そのどれも正解です。そんなヨガですが基本的な考え方は、最終目標である悟り(サマンディ）への過程の間に得られることの全てがヨガであるということです。
ヨガがもたらすもの
１ コミュニケーション 相手を受け入れ、自分を放つ。相手の力に左右されるのではなく、自分の見方に換えていくこと。
２ 筋肉や肉体の柔軟性
３ 体のダイエット
４ 心のダイエット
５ 身体の健康
６ 美しい体
７ メンタルバランスの安定
ヨガってお茶みたく、流派があるの？
・ハタヨガ 今現在ヨガスタジオなどで行われているヨガの大半がハタヨガにあたります。「Ｈａ＝吸う息」「Ｔｈａ＝吐く息」で陰と陽のバランスを作るヨガ
・アシュタンガヨガ 今、日本で最も ポピュラーなヨガ
・沖ヨガ 東洋思想を総合的に組み込んだヨガ
・パワーヨガ 呼吸に合わせて様々なポーズを連続して行うパワフルで現代的なヨガ
その他、数え切れないほどヨガには流派があります。
悟り（サマンディ）に達する方法
ヨガは最終目標の悟りに達する方法として、体・人・自分・食事・自然・神様・などに対しての考え方がきめられていて、それらに従順なものこそ悟りへの道を歩くとされています。
瞑想
ヨガにおいて瞑想とは悟りを開くための最終段階で自分自身と対話していく方法で、その１つが座禅です。
チャクラ
チャクラとは、体の各器官・臓器・分泌系に対応しているエネルギーセンサーのこと。チャクラが活性化することで心身ともに充実します。そのために最も有効な方法がヨガです。チャクラは、どこにあるかというと、会陰、膀胱、腹部、胸部、喉、眉間の奥、頭の中心それらを大きく包み込む８番目のチャクラもあります。
１ ムラナーダ（会陰）性的エネルギーを強化し、それを昇華できれば自分の潜在能力を引き出せる。
２ スヴァディシュターナ（膀胱）想像力が増し、協調のとれた性生活が送れる。
３ マニプーラ（腹部）この部分を鍛えておくとスポーツや武道に役立つ。
４ アナハタ（胸部）慈悲、思いやり、愛情のチャクラで、愛に目覚め、愛を向上させる。
５ ヴィシュッダ（咽頭部）コミュニケーション能力を高める。
６ アジニャー（眉間）直感の中心であり、無限の知恵と繋がっている。
７ サハスラーラ（頭頂部）覚醒のチャクラで至福の境地を感じられる。
ポーズ
ヨガのポーズは星の数ほどあり、毎日続けることが大切です。
呼吸
呼吸はヨガの大切な要素です。ヨガでは呼吸を２つの行動と考えます。息を吸っている時は、外からのエネルギーを取り入れて、それにより自分は広がっています。息を吐いている時は、自分のエネルギーが外へ出ていくので自分は縮まり自分の外は広がります。
そもそも宇宙には広がっている動きと縮まっている２つの動きがあると考えられています。呼吸するということは、自分と宇宙が同じエネルギーでできていることや、宇宙と自分が互いに同じエネルギーを交換し合っていることを感じとることです。
その他
・浄化法
・一体化法
・スピリチュアル
ヨガとは、悟り（サマディ）への過程において行うこと全てです。
ヨガについて Ｑ＆Ａ
ヨガについての質問です。
Ｑ１ ヨガをやると痩せられるの？
ヨガをすることでバランスが整い、本来あるべき体形や体質の戻るので、本来あるべき状態より太っているなら痩せます。
Ｑ２ 体が硬く、やわらかくなりますか？
ヨガでポーズをするのは、体を軟らかくするのが目的ではなく、体のありのままを自分で感じ使いこなすことです。その味わいを楽しんでいくうちに自然と軟らかくなっていきます。
参考文献・写真
図解 目覚めのヨーガ 番場一雄
ヨガのポーズが丸ごとわかる本 Ｙｏｇｉｎｉ編集部
ヨガが丸ごとわかる本 Ｙｏｇｉｎｉ編集部
さいたま市にあるヨガスクール
ここ数年でグンとヨガスクールが増えました。全国どこでもヨガを習えますので、自分に合うヨガ教室を探して下さい。
さいたま市在住の方が通いやすいヨガ教室
ゆったりヨガ講座 毎週火曜日（全６回）
１０：００～１２：００ さいたま市内在住又は在勤の方
２０人 １５００円 下落合コミュニティセンター
０４８－８３４－０５７０
